na sen

Niepisales ze jestespo przerwie... Wtedy lepiej zaczac od lekkiego ACT, tak przez 2-3 tygodni i dopiero wtedy fbw. Na regeneracje pomoze: spokojne plywanie na pewno pomoze. Byle nie od razu, 1 dzien przerwy i suplementacje magnez witaminy, zrowy sen# Dac odpoczac miesniom - b wazne streching naprzemienne prysznice zimno-cieplo

[...] - Rodzynki - Jakas odzywka --- szczerze mowiac nie mam pojecia co po treningu--- 20.00 - Kanapki z wedlinka, serem zoltym, serkiem twargiem - pomidor, ogorek - Woda 21++ sen 100g tawarog chudy teraz by moglo jakotako byc? Mam prosbe, otoz... chcialbym wlozyc do tej diety jakies odzywki do wspomagania przyrostu masy, mogly mi ktos doradzic co [...]

[...] 20.00 - Kanapki z wedlinka, serem zoltym, serkiem twargiem // - pomidor, ogorek - Woda // TEN POSILEK DAJ PREDZEJ MUSI BYC RYZ BIALY Z NP TWAROG 21++ sen 100g tawarog chudy // DAJ DO TEGO OLIWE teraz by moglo jakotako byc? Mam prosbe, otoz... chcialbym wlozyc do tej diety jakies odzywki do wspomagania przyrostu masy, [...]

nikt nie pisze,ze na bank nie ma sajdow,ale pytasz o moje odczucia wiec napisalem pozytywy, regeneracja na plus, sen duzo lepszy, samopoczucie lepsze, sila lekko w gore, masa hmmm w gore ale to kwestia diety i celu cyklu, wyglad duzo bardziej "suchy", fat leci lub przy masowkach nie rosnie...efekty zauwazalne po kilku tygodniach . zeby [...]

Jednak mimo dobrego samopoczucia na trenie jednak wkvrwiam sie czasem hehe. A cwiczyc mi sie chce jak nigdy, wczesniej roznie to bywalo;-). Ten dzielony sen po 3-4 godz zaczyna mnie wkvrwiac{{:-(. Do 4 dzis zero snu.

logiczne ze jak sen sie skraca to i regeneracja jest szybasza niektorzy sie spodziewaja nie wiadomo czego-jaka ma byc ta regeneracja? wplyw na przyrost wiekszej masy maja dopwiero dawki okolo 100 iu na 100kg/tydz bo tak sie srednio oblicza takie historie ale kogo na to stac??? no moze po za kilkoma wyjatkami-przerabialem to wiec wiem.

tomczes chyba wiesz ze gh nie sprawdza sie w dniach tylko dluzszym czasie wiec 5 dni dalo mi to za 7,5 za duzo bylo i mimo zmniejszenia na 5 krotszy sen mam do dzis wiec na dawce 5iu nie 7,5 tak samo byla cala reszta odczuc, do tego przzejscie to co innego jak wejscie jak zmniejszyl bymk dawke to imo nic bym nie odczol wiec jakie porownanie bym [...]

najlepiej mi wchodzi testorelon. a jak bede duzy i silny to moze sie odwaze na biosterol ale slyszalem ze agresja po nim za duza lepsza regeneracja,spokojny sen.nie budze sie zmeczony,dobre samopoczucie vlad co bys chcial sie jeszcze dowiedziec? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-23 11:45:02

[...] pompki na poręczach 13/9/7 drążek podchwyt wąsko 9/5/11 pom. Komentarze Trening Podstawy ok, pompki i drążek nie ma progresu ostatnio ale będę walczył :-)) Wolny czas %-) Spałem od 7 do 14 prawie 8h więc sen ok, jedzenie to 5 jajcoff + troche migdałów, wpadło niecałe piwo,3 kostki czekolady, garść chipsów , więcej takich imprez 8-)

[...] do tematu suplementow juz nie moge czytac we wszelkiego rodzaju mediach wypowiedzi zawodnikow o stosowanych przez nich supli ,przecierz to powinno byc karane!obluda na calej lini .jedyna zecza po spelnieniu warunkow typu trening dieta sen geny ,jest!...........kazdy wie,tylko to daje sygnal do zwiekszonej produkcji bialek miesniowych. pozdrawiam

ja slyszael ze sen przy szeroko otwartym oknie wspomaga wzrost ( powaga! ) , no chyba ze mieszkasz gdzies w katowicach na srodmiesciu, to lepiej tak okna nie otwieraj za szeroko :D

Nie bedę mówić, ile mam wzrostu, bo pewnie i tak G* was to obchodzi. Chciałbym natomiast spytać, czy długi sen faktycznie wpływa na wzrost? Jakoś nie lubię wcześnie spawać, ale jeśli to potwierdzicie, to gotów jestem zacząć kimać od 19:00. Pozdr.

[...] wybuchnąć bomba, a ja i tak nie zwróciłbym na to specjalnej uwagi (pod warunkiem że bym przeżył :)) ). Jednak począwszy od dawki 1,5mg Afobam zaczyna mieć już działanie nasenne, które potęguje się z każdą dodatkową tabletką. Maksymalnie zapodałem 3mg (6x0,5), a potem spałem cudownym, słodkim snem. Przy okazji: Alprazolam wywołuje (jako efekt [...]

[...] dowaliłem kcl by się odżywić, następne dwa tygodnie na lekkim minusie i ostatnie dwa tygodnie wskoczyłem na keto-diete, piję wode, liczę kcl, węgle do 20-30g na dzień, sen słaby - non stop pobudki, zdrowe tłuszcze jem, nic przetworzonego...waga stoi w miejscu!?...ale sylwetka się zmienia. Nie czekając na oklaski, po wstępnych badaniach [...]

"a jak kontrolować aspekty poza salą? Czy jest na forum jakiś art na ten temat? " 1. nie wiesz jak zadbać o odpowiedni wypoczynek ( sen - odpowiednia ilość , brak snu brak testosteronu , zaburzenie czasu regeneracji , zaburzenia psychiczne , brak motywacji , brak progresu itd ...) Kąpiele relaksacyjne , prysznice ciepło/zimno na zmianę , sauna , [...]

[...] sie kiedys jak jestescie zmeczeni i lezycie sobie i myslicie o walce to nagle machniecie reka albo noga (zupenie nieswiadomie) ???? Ja tak ostatnio mam, ze cialo juz samo chce walczyc :) i boje sie ze kiedys wspollokatorow przez sen uszkodze :))) To na pewno choroba, ale bardzo mi sie podoba ,,Istotą sztuki jest dusza, wyrażająca się w stylu''

Troche za bardzo domowo. I godziny posilkow troche nieciekawe. I dzień zwykły 1. 10:00 - śniadanie - 2 jajka na twardo całe, 4 kanapki (2 z serem zółtym, 2 z filetem z indyka)/ZAMIAST ZOTEGO SERA 50G TWAROGU, PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie gniazdka :) z twarogiem (100g chyba) [...]

Ja to bym nawet proponowała węglowodany zarzucić na noc, a białko na śniadanie. Zdecydowanie lepsze samopoczucie, lepszy sen, mniej zamulenia z rana i mniej ssania w żołądku po posiłku.

[...] 15-16 lat trening siłowy, to że ćwiczenia powodują wzrost hormonu wzrostu to raczej fakt, ale jak już organizm wykorzysta ten hormon, a w diecie bym tak uwzględnił żeby nie jeść na kilka godzin przed snem (ułożyć tak diętę żeby zjeść wszystko wcześniej), wtedy sen jest lepszy i profil hormonalny lepszy, ale to już takie moje prywatne odczucie

Wiek : 17lat Waga : 70-75kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa :86cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam,siłownia 3x w tygodniu siłownia ,a bieganie 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : czekolada Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy [...]